dieta jasia

Paanie ubogo strasznie. Poczytaj najpierw posty podwieszone, dieta Jasia będzie wskazana

morał jest taki że wszystko można jeść - tylko w umiarkowanych ilosciach! to po pierwsze pory są ważne typ budowy też jak trenujemu btw-jak wygląda dieta Jasia Kowalskiego? ja jak chce,byle jak i zyje zdrowy,dlugo,przynajmniej lwia część populacji. Nie popadajmy w skrajnośc że osoby które ćwicza nic nie mogą i w zadnych ilosciach Tu np. też kilka [...]

Witam,idąc drogą Jasia jestem endomorfikiem tłuszcz 20-25%, 33 lata, 186cm, 104 kg. Zaczynam przygodę z siłownią. Mam krótkie pytanie, dieta na rzeźbe- czy to się wiąże z utratą wagi? oraz na 1 miesiąc mam do wykorzystania tylko sztangę 2 * 15kg., czy mozna trenować z 1 ciężarem? za odp. Z góry dziękuje.

Witam wszystkich jestem nowy i mam wiele pytań przeczytałem artykuły nie jestem typem Jasia który jest tutaj opisany.Mam w domu dwa hantle na każdym max 15kg ,drążek ,sprężyny. Wiek-16 Waga -75kg Wzrost-173cm Doswiadczenie-zero Cel-strata kg lu jakis wygląd(najlepiej jak najszybciej tak do lipca ale jak nie to poczekam oczywiście do lipca to nie [...]

Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]

Witam mam na imię Adam, mam 17 lat, postanowiłem się za siebie wziąć i przytyć. Poczytałem poradnik "Dla Jasia" jednak mam kilka pytań. Ważę 70 kg i mam 188 cm wzrostu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i chcę przytyć. Jem wszystko, ale jak widać to nie pomaga. Póki co zacznę ćwiczyć "na sucho", ale później chciałbym kupić Mutant Mass'a, jednak [...]

Hej, jak widać pierwszy post, a więc wypadało by się przedstawić Mateusz, wiek:16, waga:68 , wzrost: 179, wiem mam wypełnić profil...;]Mam prośbe do was(doświadczonych) o skonstruowanie diety dla mnie. Pewnie po tych pierwszych zdaniach już piszecie "zapraszamy www.google.pl, poczytaj na forum itp.", ale już to czytałem te posty"pierwszy post [...]

Witam. Przeczytałem artykuły z forum m.in Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM. Ale nadal "nieogarniam" jak zacząć.A Więc: Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel: Rzeźba i Schudnąć (ok. 10kg ) Staż: 0 Aktywność: 3 razy w tygodniu Treningi w piłkę nożną. I prośba do was . Co mam robić na początek ogarniam , ale zupełnie nie wiem co jeść przed i po siłowni. [...]

Wiek 16 Waga 65.7 Wzrost ze 180 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa => Rzeźba => SIŁA Staż (w przypadku Jasia to >0) =8 miesięcy Aktywność fizyczna = Sporty walki / boks /kickboxing Dieta - Wysokobiałkowa :D Witam oto taki mam plan na siłowni w poszczególne dni: Ciężar jest dobierany do zrobienia wszystkich ćwiczeń;d PON [...]

Witam jestem Jasiem w tym dziale i chciał na początku powiedzieć ze czytałem podwieszone tematy no to do rzeczy Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład [...]

Witam wszystkich! Czytam od tygodnia to forum i chce trenować. Czytałem Pierwsza wizyte jasia ale nic nie rozumiem o tej diecie;/ Chce dopiero kupić zestaw do ćwiczen i mam wątpliwość między http://allegro.pl/item1042477534_134kg_x_treme_lawka_sztanga_zeliwo_hantle_akcion.html a tym zestawem [...]

Witam, na wstepie powiem ze przejzalem wiele tematow na tej stronie, widzialem rowniez temat "Pierwsza wizyta jasia na forum" do ktorego wiekszosc poczatkujacych byla odsylana, ale nie moglem nigdzie wcisnac mojego problemu gdyz jest dosc wyjatkowy. Mam 17 lat, dwa lata temu zrzucilem 35kg w okolo 3 miesiace, co teraz musze przyznac bylo wielkim [...]

Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o [...]

Dzień dobry. Postanowiłem wystąpić anonimowo. Jestem dobrym kolegą jednego z moderatorów. Na forum również się udzielam lecz dość rzadko i mój nick nie będzie znany wśród spamerów i sogołapaczy. Zaniepokoiła mnie pewna sprawa. Mówiąc odrobinę dokładniej - test Massacry 2. Zdecydowano, iż zestaw dostanie hadessqad. W tym widzę delikatny problem. [...]

[...] jest potrzebny trening na masę czy wystarczy ACT , później trening na poprawę siły, trening w okresie regeneracyjnym, trening na rzeźbę. Jest przy tym wszystkim niezbędna dieta ?? ACT. Dni treningów: wtorek, czwartek, sobota. / Ilość pow. 1.Brzuch - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / 15 - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO [...]

To tak, na początek - wybrałem ACT, jako wprowadzenie w świat ciężarów. :D Bazowałem głównie na temacie Michaila, czyli ACT DLA POCZĄTKUJĄCYCH oraz na temacie Pierwsza wizyta Jasia na forum. Niestety dziennik posiłków nie działa w w/w temacie więc liczę na waszą pomoc jeśli chodzi o dietę. Przechodząc do treningu, czy taka kolejność będzie dobra [...]

Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, więc to chyba normalne że mam wątpliwości i pytania, które kieruje do bardziej zaawansowanych w tym sporcie użytkowników forum. W odróżnieniu od większości młodych/nowych osób w tym sporcie czy na tym forum, cierpliwie szukałem odpowiednich informacji, żeby nie zaśmiecać tego miejsca niepotrzebnymi [...]

[...] się i czeka na gotowe :), ale wysuwam do Was zapytanie: jak ma wyglądać mój trening? Mam słabe ręce, przy głębszych wymachach ramion hmm... wypada mi lewy bark. Oto moja dieta: Po obcięciu: 1400 (zapotrzebowanie, liczone tą dłuższą metodą to ok. 1600 kcal) POSIŁEK 1 2 jaja płatki owsiane 30g B:18 T:14 W:21,5 POSIŁEK 2 piers z kurczaka 150g [...]

[...] z OLIMPU Vita-min Multiple raz minerały raz witaminy ( od niedzieli do srody po posiłku głównym, a po posiłku o 12 i kapsułka Gold OMEGA 3). Wiem, że to niezbyt dobra dieta czy też treningi, ale mam mało czasu po pracy i nie mam czasu na przygotowanie specjalnych posiłków. Staram się jednak ćwiczyć w miarę regularnie. Chciałem prosić o [...]

Cześć. Jakby co czytałem pierwszą wizytę Jasia, proszę być wyrozumiałym bo jeszcze nie potrafię idealnie nazywać maszyn na siłowni. Opisze historię. Wiek: 16 lat Waga: 67 kg wzrost: 181 cm staż na siłowni: 1 miesiąc właśnie, ćwiczę od lipca. Zaczął się teraz sierpień czyli wakacje wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec [...]